あと少しが・・・

hi   mate  !!

先日参加してまいりました
小倉城

北九州マラソン

start

今年の目標sub3,5・・・

甘くはないですね。けっこう走りこんだんですが
あと10分およばずの3時間40分・・・

10分縮める練習方法、誰か教えてください

goal後、せっかく北九州にきたので定番の

OCM

OCMサンドイッチに、

シロヤ

シロヤのサニーパンをお土産に帰路へ。
rinnerの皆さん、お疲れ様でした。

さて今週の天気は・・・??

当分、時化そうですね・・・

2月25日木曜日の天候は晴れ朝晩くもり 北西の風やや強く 波高2,5~1,5m

唐津
満潮 11:06 186,0㎝
干潮 17:01 22,9㎝

呼子
満潮 10:47 204,1㎝
干潮 16:42 43,9㎝
小呂島
満潮 11:00 161,1㎝
干潮 16;59 34,3㎝
芦辺
満潮 10:57 152,5㎝
干潮 16;51 10.0㎝

(2月24日 16;23現在)
~sea   ya!

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